户外拓展又叫体验式培训，英文为OutwardBound，意为一艘小船驶离平静的港湾， 义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一

次次挑战，去战胜一个个困难， 户外拓展是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。              

       通过训练课程能够有效地开发企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，激发团队精神，增强团队凝聚力，更为融洽地与群

体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。                                                                                                                                     

1 摸石过河：比赛开始前，参赛队员立于起跑线后的第1、2块河石上，手拿第3块河石。裁判发令后，队员依次将河石踩在脚下交

替向前行进。赛程为N米（根据场地大小而定）。以参赛队员的任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止，用时少

者名次前列。                                                                                                                                                                            

项目收益：                                                                                                                                                                               

1、团队中出现矛盾如何处理？                                                                                                                                                   

2、如何化解团队内部的冲突？                                                                                                                                                   

3、提升队员之间的信任度.                                                                                                                                                          

4、队员之间互相帮助.                                                                                                                                                                

2 极速60秒：在最短的时间内，团队成员在不违反规则的情况下，  尽快按照从小到大的顺序找出圈中1-30个数字。                     

项目收益：                                                                                                                                                                               

1、建立团队标准，并将每个细节标准化。                                                                                                                                 

2、将每个细节化的标准强有力的执行下去，创造和谐、有序的执行现场.                                                                                    

3、面对困难，努力坚持下去，成功往往就在你坚持一下之后，培养良好的抗压能力，正面积极的心态。                                      

4、强化责任！承诺！成功的心态最重要。                                                                                                                                 

5、正确的看待失败的心态！                                                                                                                                                     

3 生命托举：规定时间内托举着圆木或队友，高标准要求，过程中不能出现晃动下落的情况，否则重来。                                       

项目收益：                                                                                                                                                                                 

1.团队协作精神；                                                                                                                                                                         

2.高标准，强执行；                                                                                                                                                                      

3.感受责任，坚持付出的精神；                                                                                                                                                     

4.培养学员的耐力。                                                                                                                                                                      

4 鼓舞飞扬：团队所有队员手牵一根绳子，齐心合力争取在鼓面上颠球次数最多。                                                                        

项目收益：                                                                                                                                                                               

1. 鼓面类似公司发展支持平台;                                                                                                                                                   

2. 颠球数量类似实际工作目标;                                                                                                                                                   

3. 鼓边绳子类似多个部门合作;                                                                                                                                                   

4. 价值创造多少基于个人态度;                                                                                                                                                   

5. 放下成见拿出态度认真对待;                                                                                                                                                   

6. 看似简单为何难以达成目标;                                                                                                                                                   

7. 听从指挥服务命令步调一致.                                                                                                                                                   

5 动力圈：所有人手拉手围成一圈，松开手，每人握住绳子的一部分围成一个圆，双脚合并用脚后跟着地，所有人同时向后倒，让几

个最重的人在这个绳子上走一圈。在走完这一圈的过程中是 不能掉下来的，否则需要重新开始。在规定时间内，挑战走过人的数量!

项目收益：                                                                                                                                                                                 

1、挑战团队在困难下的协作精神、执行力与创造力!                                                                                                                     

2、如何平衡个人与团队间的得失，覆行责任.                                                                                                                                

6 挑战NO1:全队队员经过练习后，在规定的99秒时间内，完成规定的几个项目；这是一个项目接力的活动；如在规定的时间内完成

多项任务：乾坤大 挪移、团队跳大绳、激情拍掌等。                                                                                                                  

项目收益：                                                                                                                                                                               

1、认识合理分工、资源配置的重要性；                                                                                                                                    

2、培养学员认识自我、增强自信、超越自我和勇于面对困难、迎接挑战的精神；                                                                       

3、协作、配合、合理规划流程在团队工作中的重要性；                                                                                                            

4、培养学员合理计划，有效组织，统一行动的意识；                                                                                                               

5、团队工作要相互激励、帮助，避免指责、推诿责任.                                                                                                              

7 穿越电网：在限定的时间内，所有队员均要越过一面大小不一、高低不等比例完全不同的多种形状的网孔，任何人与物品不得触网

，且机会只有一次，否则任务失败全队重来。                                                                                                                                

项目收益：                                                                                                                                                                             

1、领导的指挥与决策。                                                                                                                                                           

2、队员的分工与定位。                                                                                                                                                           

3、人力资源与物质资源的合理调配。                                                                                                                                       

4、寻找解决队员之间冲突的方法，依靠集体力量和智慧、群策群力、完成目标。                                                                       

8 孤岛求生：先将一组人带至哑人岛，告诉他们“从现在开始你们就成了哑人，任何人不许从嘴里发出任何声音（包括你们内部），

如果违反规定，将进行‘惩罚’或取消资格”，将一组人带到珍珠岛，请最后一组人带上眼罩、带至盲人岛，将珍珠岛任务书、鸡

蛋、笔、白纸、筷子与胶带发给珍珠岛上远离其他岛方向的哪个学员，将任务书交给哑人岛人一人，最后将盲人岛任务书悄悄塞到

一名学员手里，并且将网球分给不同学员，计时四十分钟 。                                                                                                       

项目收益：                                                                                                                                                                               

1、层级之间、部门之间以及不同角色人员的有效沟通                                                                                                                 

2、领导艺术与领导力的学习；                                                                                                                                                  

3、突破思维定势，培养创新与风险意识；                                                                                                                                 

4、信任与合作.                                                                                                                                                                         

9 四足蜈蚣：7人作为一个整体穿越场地，队员身体必须直接接触，并且不能借助外物连接在一起，另外一个重要规则是：任何时候，

每组只能有四个点接触地面，这些接触点可以是脚，手，膝盖或后背。如果游戏过程中，哪个队的接触点超过了四个，必须回到起点

重新开始.                                                                                                                                                                                     

项目收益：                                                                                                                                                                                  

1、使各个小组发扬团队精神协同工作。                                                                                                                                     

2、让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。                                                                                              

10 长江大桥：每个团队的任务是利用有限的道具（报纸，透明胶，剪刀）建设一座稳固的长江大桥。这座塔的塔高至少50cm，外

型要求美观，同时要足够结实，教练会有考核任务，结构合理要求经过两个阶段，规划阶段和建设阶段。规划阶段要求两组成员分

开进行讨论，必须在规定时间内作出可行方案和人员分工，建设出完整的作品。并且能承受一定的重量来考核桥的质量。              

项目收益：                                                                                                                                                                               

1、提高学员组织、沟通和协作的能力。                                                                                                                                     

2、团队成员利用有限的资源，通过头脑风暴、目标量化过程制作出团队共同的标志产品。                                                           

3、培养团结一致、密切配合，共同克服困难的团队精神提高团队凝聚力。                                                                                   

11 信任背摔：队员两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向

外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身

协力将实施队员接住.                                                                                                                                                                     

项目收益：                                                                                                                                                                                   

1、信任环境的营造；                                                                                                                                                                   

2、建立换位思考的意识；                                                                                                                                                            
3、通过身体接触、实现情感的沟通。                                                                                                                                           

12 南水北调：球在运动的过程中，只能前进不能停止或倒退；不能脱离至地面或接触身体部位。球通过该队员设置的管道时，该队

员不能离开自己的位置，球体通过后才可离开。队员所持管道在接到球体后，只能上下移动，不可左右横向移动。必须在规定的时间

内完成。                                                                                                                                                                                     

项目收益：                                                                                                                                                                                 

1、建立信息共享的有效方式；                                                                                                                                                    

2、对市场的变化，学会适应而不是抱怨；                                                                                                                                   

3、通过团队协作共创整体赢利意识，体现管理者的领导艺术。                                                                                                     

13 有轨列车：6-10人一组，队员两只脚开立站在两条木板上，手抓绳子，按照培训师的要求集体行走一段路程。                          

项目收益：                                                                                                                                                                       

1、沟通的有效性；                                                                                                                                                           

2、团队的协调性与默契；                                                                                                                                                

3、领导力的发挥与执行是否到位，个人对团队的影响。                                                                                                    

14 高空断桥：参训队员爬9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，从桥的一端跨到另一端，然后

顺另一钢柱下来。                                                                                                                                                            

项目收益：                                                                                                                                                                      

1、成功与失败永远只差关键的一步，勇敢的跨出这步，成功就属于你；                                                                            

2、克服紧张情绪、战胜恐惧心理借助外势、建立突破自我、挑战困难的决心。                                                                 

15 空中单杠：参训队员爬越到9米高的击球立柱顶端,站立于圆盘的起跳点，调整好身体重心，两膝微屈、成立定跳远动作，以两脚

的蹬力，使身体向前上方跃起以抓住前面单杠。                                                                                                                

项目收益：                                                                                                                                                                      

1、体验极端环境带来的挑战；                                                                                                                                        

2、挖掘潜能、把握时机、发挥个人优势；                                                                                                                       
3、建立相互鼓励、相互支持的团队氛围.                                                                                                                          

16 智慧七巧板：将团队分成若干个小组，模拟企业的不同部门或各个分支机构，共同完成一系列复杂的任务；深刻体验沟通、合作、

创新、信息共享、资源配置、领导风格、 科学决策等管理主题，系统整合团队。                                                                    

项目收益：                                                                                                                                                                           

1、学习领导者的思维、观念与意识，培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法；                                  

2、强调团队的信息与资源共享；                                                                                                                                           

3、通过加强资源的合理配置来提高整体价值，体会团队之间加强合作的重要性；                                                                    

4、合理处理竞争关系，实现良性循环；                                                                                                                                

5、培养市场开拓意识，更新产品创新观念；                                                                                                                         

6、培养学员科学系统的思维方式，增强全局观念。                                                                                                               

17 毕业墙：全队所有成员在规定的时间内翻越一面高达4.5米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括:衣服、

皮带、绳子等，所能用的资源只 有每个人的身体.                                                                                                                  

项目收益：                                                                                                                                                                          

1、团队气氛达到高潮；                                                                                                                                                       

2、人力资源的合理分配、运用；                                                                                                                                         

3、创造性的思维，激进的想法不一定是坏想法；                                                                                                                 

4、培养团结一致、密切配合、战胜困难的团队精神。                                                                                                          

18 神笔马良：神笔马良又称妙笔生花，所有队员拉绳子的末端，在不接触毛笔的情况下，按照教练的要求完成指定的任务，最快完

成的为获胜。                                                                                                                                                                    

项目收益：                                                                                                                                                                       

1、加强团队精神。                                                                                                                                                           

2、培养团队配合协作能力。                                                                                                                                             

3、感受团队配合协作中，各成员之间的沟通方式与行为方式的变化及所需要的调整。                                                         

4、提升团队士气，激发饱满的激情。                                                                                                                                

19 女皇圈：所有队员按要求围成一个圆圈，每名队员坐到后一名的腿上，以小组形式进行PK看哪组坚持时间最长。若151人/队最

好一支队伍选出1~2人的后备军可以在其他队员坚持不住时提供帮助。团队合作的力量比我们想象的任何时候都要巨大.      

项目收益：                                                                                                                                                                     

1、如何将内耗降到最低；                                                                                                                                               

2、如果想要坐的舒服，首先自己要变成一把好“椅子”；                                                                                               

3、培养队员做事的计划性；                                                                                                                                           

4、有时成功和失败只差一小步，战胜别人之前先战胜自己；                                                                                           

5、认识到沟通的重要性，培养良好的团队沟通能力；                                                                                                     

6、总结经验，加强团队学习能力；                                                                                                                                

7、认真严谨的态度与积极心态的重要性；                                                                                                                     

20 流动云梯：两人一组，所有人每人握住一根木棒一端组成云梯，每个队员轮流爬过云梯同时整个云梯以接力的形式前进，从起点

到达终点。整个过程讲究配合，用于建立小组成员间的相互信任。                                                                                      

项目收益：                                                                                                                                                                       

1、增强学员间的相互信任                                                                                                                                                 
2、培养学员各尽所能，完成任务的能力。                                                                                                                         

3、增强学员的责任感、自控能力。                                                                                                                                   

21 红黑商战：分A,B两队，两队在不同的房间独立完成游戏，不可以有任何沟通，每组选出一名组长，组长做他该做的事，每个回

合只投一次票，投票结果必须是红牌或者黑牌，以少数服从多数的原则来定  ，每位小队成员必须有自己的立场，要为自己所投的票

负责，每局投票必须统计票数，总票数要与小组人数一致；必须在本轮投票结果被接纳后方可获知对方本轮投票结果；传信员是中立

的，有权裁判是否接受投票结果；  游戏的目的是为了赢，赢的方法是累积最大的正分。                                                                

项目收益：                                                                                                                                                                                 

1、让员工在团队中充分学会换位思考                                                                                                                                          

2、真正在企业赢造一个双赢、多赢的氛围                                                                                                                                   

3、红黑商战对于从事户外的人来说是不陌生的， 它是在管理界广为人知的 “囚 徒困境悖论”博弈游戏基础上，加以发展创新而形

成的拓展培训课目。红 黑方案的精髓要义同“囚徒困境悖论”脉脉相承，魅力所在就是不确定性 的博弈。                                    

22 呼吸的力量：制造呼吸机是有一张专门的图纸，但是图纸只能被其中一名队员看见，该队员可以向其他队员描述图纸的内容，然

后其他队员来合力搭建呼吸机，这对沟通能力和信息传达是一个考验。每一个小组所分配到的材料都是有限的，行动前需要有一个统

筹安排，如何分配人力和资源，完成呼吸机的制作，这是一项工程巨大同时又能带给我们趣味、成就感和启发的项目.                      

项目收益：                                                                                                                                                                                  

1、信息的有效传达、沟通及理解能力的提升养                                                                                                                              

2、体验不同的沟通形式，从第三方角度发现日常工作中出现沟通问题的原因                                                                                  

3、建立高效良好的工作节奏和氛围                                                                                                                                               

4、培分工执行，团队合力，建立高度配合的团队执行力和凝聚力                                                                                                   

5、培养应对任务的积极性和高度责任感                                                                                                                                        

23 雷区取水：1.用长尼龙绳围出一片雷区，然后让队员利用手中的绳子或竹竿将区域中心伸手拿不到的满水水杯取出，一滴水都不

能漏；若人数过多，可以分成两轮，不参与的人可在一旁充当监视；若在取水的过程中，弹心里的水洒出来了，则要重新开始取水；

不管用什么方法，只要不违规，把弹心完璧归赵地取出来了，则算赢.                                                                                              

项目收益：                                                                                                                                                                                  

1、计划，组织，培养队员的周密计划，组织协调，以及沟通能力;                                                                                                  

2、创造力，想象力;                                                                                                                                                                     

3、综合解决问题的能力，倾听---在沟通中的重要性。                                                                                                                  

4、分工合作，分工明确，发挥每个人的长处，并听取每个人的意见，注意是否发挥了监督员的作用。                                            

24 共绘蓝图：每一小组的队员（约6人一组）根据自己得到的任务书和材料，根据任务书上的要求各自完成自己的任务，一部分学

员会根据某个特定的主题在木板的一面做剪贴画，充分发挥自己的想象力，一部分学员会将任务书上的要求，严格地按照要求来将

图形按比例复原在木板上，最后在培训师的要求下将所有制作好的木板拼接到一起，则整体的效果会是在一面上都是各个队按照主

题制作出来的剪贴画，多种多样，争奇斗艳，另外一面则是我们公司的企业文化的象征-----logo!                                                

项目收益：                                                                                                                                                                               

1、培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法；                                                                                         

2、强调团队的信息与资源共享，通过加强资源的合理配置来提高整体价值；                                                                              

3、体会不同的领导风格对于团队完成任务的影响和重要作用；                                                                                                  

4、培养市场开拓意识，更新产品创新观念；                                                                                                                             

5、体会团队之间加强合作的重要性。                                                                                                                                       

25 大航海时代：团队要利用若干汽油桶、竹竿和绳索等材料扎成一个漂流筏，在制成的漂流竹筏质量合格的情况下，队员们穿上救

生衣，让团队成员(不少于半数的队员)搭乘漂流筏，划动船桨使制成的漂流筏在水面上运行，团队成员在最短时间内安全抵达对岸的

终点者为获胜队。                                                                                                                                                                       

项目收益：                                                                                                                                                                                 

     1、体会共同参与和充分发挥个体特长的重要性。使团体中每个人都能发挥出自己的特色和专长，使人力资源得到合理、充分的利用。

2、体会团队成员分工和协作的重要性。                                                                                                                                     

3、培养决策和统筹意识，增强相互合作的团队精神。                                                                                                                 

4、大家一起动手，在大自然中感受集体创造劳动成果的乐趣。                                                                                                   

5、在特殊的情境下，培养团队合作精神和团队凝聚力。